FIND ET HOLD SOM PASSER TIL DIG
*Holdene kan ændre sig. Husk at informere os om din deltagelse, så vi kan underrette dig i tilfælde af dette!
Mandage
Kl. 10:00 | Styrke & Puls
Kl. 16:45 | BodyAttack
Kl. 18:00 | Bike
Kl. 18:30 | Hyrox
Tirsdage
Kl. 06:30 | Core/Booty
Kl. 08:30 | Yoga
Kl. 16:00 | Qigong
Kl. 17:00 | Yoga
Kl. 18:00 | Cross
Kl. 19:00 | Cross
Onsdage
Kl. 08:00 | BodyAttack
Kl. 10:00 | BodyPump
Kl. 17:00 | DanceFit
Kl. 18:00 | Bike
Kl. 18:00 | TRX
Kl. 19:15 | Boksning
Torsdage
Kl. 06:30 | Hyrox
Kl. 08:30 | Yoga
Kl. 16:30 | Løbehold
Kl. 16:45 | Cross
Kl. 18:00 | Cross
Kl. 18:00 | Qigong
Fredage
Kl. 09:00 | Hyrox
Kl. 17:00 | Yoga
Weekend
Lørdage
Kl. 09:30 | Bike
Søndage
Kl. 09:00 | Cross
Kl. 10:00 | Yoga
Kl. 11:30 | DanceFit
Kl. 12:30 | Boksning
Information om hold
Les Mills BodyPump
Træning med vægtstang, hvor der bruges let til moderat tunge vægtskiver og mange repetitioner, der er med til at gøre din krop slank og tonet. Du vil træne alle dine store muskelgrupper, mens du opbygger styrke, forbrænder kalorier og kommer i god form. Programmerne kører i 3 måneders intervaller, så vi kan nå at blive rigtig gode til alle øvelserne. Hver 3. månede kommer nyt program.
Les Mills BodyBalance
Inspireret af yoga, tai chi og pilates træning, der hjælper dig med at øge din fleksibilitet og opbygge kernestyrke, mens du reducerer stress og fokuserer dit sind for at skabe en vedvarende følelse af velvære. Programmerne kører i 3 måneders intervaller, så vi kan nå at blive rigtig gode til alle øvelserne. Hver 3. måneder kommer nyt program.
DanceFit
Dans og træning på samme tid. En kombination af forskellige danse stilarter, mens du kommer i bedre form og forbrænder kalorier. En god træning af hele kroppen på en sjov og hård måde. Din puls vil med garanti komme op og du vil forbedre din koordinationsevne.
Bike
Spinning på de nyeste IC7 cykler, som åbner op for et væld af muligheder! Lad vores dygtige instruktør guide dig igennem en times benhård træning. Alle kan være med og vi gennemgår selvfølgelig den app vi bruger til træningen, hvis der er brug for det. Cykelsko kan lånes.
TRX
Effektiv slyngetræning, der med garanti vil udfordre din styrke, balance, stabilitet, funktionalitet og core. Holdet er for alle fra nybegyndere til øvede og der er plads til, at alle kan være med.
Core/Booty
Timen for dig der ønsker, at sætte fokus på din glutemuskulatur – bedre kendt som ballemuskler, samt din core. Vi laver en blanding af styrkeøvelser for baller/lår, kropsvægtsøvelser og øvelser med elastik. Vi har fokus på ballekontakt, så vi får øget styrke i ballemuskulaturen og oplevelsen af fastere baller. Vi afslutter med core øvelser, hvor vi arbejder på at stabilisere indre og ydre muskler, der ligger omkring mave og nedre ryg. Holdet er for alle, også nybegyndere, vi justerer altid træningsniveauet.
Yoga
Yoga styrker din krops svage områder, så du opnår mere mentalt overskud samt en afstresset og stærkere krop. Du vil prøve forskellige stilarter i en uformel undervisningsstil. Om søndagen indeholder træningen også åndedrætsøvelser, afspænding og meditation.
Cross
Funktionel træning af hele kroppen med en variation af styrke, udholdenhed og cardio. Programmet skiftes fra gang til gang og alle kan være med! Vi inddrager vægtstænger, kettlebells, cardiomaskiner og andet udstyr, som findes i centeret. Deltager du som helt ny, har du skader eller andre hensyn, så tilpasses træningen herefter.
Boksning
Med traditionelle principper fra boksning får vi sved på panden. Vi kombinerer slag-, styrke- og kredsløbsøvelser for virkelig at få pulsen op. Vi øver os også i bokseteknik.